Videók a 30 napos diétás programról

Útmutató a 30 napos diétás programhoz

Nézd meg az IdealBody a 30 napos a diétás programjához tartozó videókat, hogy minél gördülékenyebb legyen a fogyókúra és  elérd a számodra ideális testsúlyt!

Nézd meg Andi videóját, aki bemutatja az IdealBody diéta működési elvét.  Elmondja mitől hatékony ez a módszer, és választ ad arra, mi történik az adott héten a szervezeteddel. 

A második héten folytatódik a súlycsökkenés, amit már az első napokban is észrevehettél. Ez azért van, mert továbbra is kalória deficitben van a szervezeted, vagyis kevesebb energiát viszel be, mint amennyire szüksége lenne neki. Ezáltal a szervezet kénytelen a tárolt zsírraktárakhoz nyúlni energiaért, ami súlyvesztéshez vezet.

Ettől a héttől kezdődően még egy fontos változás történik: bevezetjük a szilárd étkezést is a napi diétádba! Ez segíteni fog abban, hogy a szervezeted ne csak folyékony táplálékokat dolgozzon fel és változatosabbá is teszi az étrendedet. Nézd meg a videót és Andi elmondja mire számíthatsz a héten:

A 3. hét a súly stabilizálásnak az időszaka.  Fontos, hogy az elért súlycsökkenést meg is tudjuk tartani , illetve hogy fokozatosan visszatereljük a szervezetünket a szilárd táplálékokra. Ettől a ponttól kezdve ezért fokozatosan csökkentjük a turmixok mennyiségét a napi étrendben mindemellett a szilárd étkezések együttvéve már elérik az 1200-1500 kalóriát. 

A szilárd étkezések mennyiségének növelésével párhuzamosan azonban fontos ügyelni a megfelelő arányokra, hogy további szép eredményeket mutasson a mérleg és sikeresen zárhasd a 30 napos diétás programot. Ehhez ad segítsége Andi videója, melyben láthatod az IdealBody  általános ököl szabályát egy klasszikus 600 kcal-ás ebédhez. 
 

Ebben a videóban Andi megosztja veled, hogyan tudod megtartani a súlyodat a 30 napos program után és mire kell majd figyelned a jövőben. 
Tudatosítsd magadban, hogy egy új test tulajdonosa vagy, de ne feledd, hogy a korábbi plusz kilókat nem 30 nap alatt szedted fel. Emiatt elképzelhető, hogy a szervezet vissza akar majd állni a korábbi súlyra. 

Andi több lehetőségeket is ajánl a súlymegtartásra a következő videóban: