További hasznos tudnivalók a Sportos programról
Sport mellett a diéta során elsődleges szempont az izmok védelme és az erőnlét megtartása. Ha edzel, akkor természetesen úgy szeretnél megszabadulni attól a pár makacs kilótól, hogy az eddigi eredményeidet véletlenül se kockáztasd. Éppen ezért olyan kiegyensúlyozott diétára van szükséged, ami ezt garantálni tudja.
Az IdealBody®-ban lévő 40% fehérje pont ezt biztosítja: hogy a fogyás zsírból, ne az izmokból történjen. A turmix biológiai értéke 162-es, ami azt jelenti, hogy a benne lévő fehérje sokkal jobban hasznosul a szervezetedben, mint a tojás vagy a túró. A biológiai érték az a szám, ami megmutatja, hogy a bevitt fehérje milyen mértékben és milyen gyorsan hasznosul, tehát hogy a szervezet mennyire képes beépíteni azt a saját működésébe. Az általános referenciának számító egész tojás biológiai értéke 100, tehát 100%-ban hasznosítani tudja az emberi szervezet, a túróé pedig például csak 81. A különböző fehérjekészítményeken gyakran találkozhatunk 100 fölötti értékkel.
A különleges fehérjekomplex mellett az IdealBody® turmixokban minden szükséges tápanyag megtalálható, ami ahhoz járul hozzá, hogy jól bírd az edzést, ne legyen gond az erőnléteddel és hogy végig kiegyensúlyozott és lendületes legyél a diéta ellenére is. A fogyókúra során több módszer szerint is alkalmazhatod a turmixot:
A különbség a diétás módszerek hosszában, illetve abban van, hogy a diéta során lesznek-e hagyományos étkezéseid.
Gyors megoldás kell? A Villámdiéta az utolsó pillanatokban is segít.
Ha csak egy-két kilótól szeretnél megszabadulni egy közelgő esemény előtt, akkor ideális választás a villámdiéta. Ennek során 5 napig csak turmixot fogsz fogyasztani, így kiürül az emésztőrendszer, így laposabb lesz a hasad. A benne található 3 féle fehérje segítségével már ilyen rövid idő alatt is beindul a zsírból történő fogyás, a kúra végén pedig könnyedebbnek érezheted a testedet, felszabadultabb leszel, az edzések eredménye pedig még látványosabban megmutatkozik az alakodon.
Elszánt vagy és intenzíven belevágnál? Indíts a 14 napos csak turmix diétával.
Ha szeretnéd gyors és látványos eredménnyel kezdeni a diétád, és nem okoz gondot 14 napig mellőzni a hagyományos ételeket, akkor a 14 napos diéta jó választás lehet a számodra. Ebben az esetben minden étkezést helyettesíts 1 adag IdealBody® turmixszal két héten keresztül.
Könnyen tartható módszerre vágysz? A 30 napos étkezéssel kombinált diéta pont neked való.
Ha a két hét csak turmixszal túl hosszú időnek tűnik, akkor az étkezéssel kombinált diéta lesz az, ami hosszú távon biztosítani fogja neked a sikeres fogyást. A diéta három, egyre könnyebben tartható szakaszból áll, és az első három nap után már ebédelhetsz szilárd, diétás ebédet.
Bármelyik módszert válaszd is, az közös bennük, hogy a magasságodtól függően 3, 4 vagy 5 étkezést fogsz fogyasztani az alábbiak szerint:
Tejjel vagy tej nélkül? Így fogyaszd a turmixot.
-
Tejjel készítve: 4 mérőkanál (35 g) turmixpor 250 ml 1,5% tejben elkeverve.
-
Növényi tejjel készítve: 5 mérőkanál (kb. 43g)turmixpor 250 ml (1%-nál alacsonyabb zsírtartalmú) növényi tejben elkeverve. Ezzel a kieső fehérjetartalmat pótolod, nem viszel be plusz kalóriát.
-
Egy doboz turmixporból tejjel 15, növényi tejjel 12 adag készíthető.
-
A doboz tartalmazza a mérőkanalat.
A sikeres diéta 10 parancsolata:
1. A súlyfeleslegednek megfelelő diétát válassz, így érheted el a legjobb eredményt.
2. Fogyaszd el az előírt mennyiséget, nem fogsz jobban fogyni, ha kevesebb port teszel a turmixba vagy kevesebb kalóriát eszel.
3. Ne hagyj ki étkezést, mert a szervezeted raktározásba kezdhet és a fogyás meg fog állni!
4. Igyál elegendő, 2,5-3 liter folyadékot. Ebbe természetesen a turmix is beleszámít.
5. Figyeld az étkezések között eltelt időt. 3-4 óra teljen el két turmix között, ne összetorlódva fogyassz el többet, például a nap végén.
6. Nem csak az ételek kalóriatartalma, hanem az összetétele is számít: figyelj a szénhidrát, fehérje, és zsírtartalomra.
7. A szénhidrát nem ellenség! Csökkentsd a mennyiségét, de nem kell száműzni az étrendedből. A saláta mellé egy fél adag gabona is belefér.
8. Ne a diétával egy időben kezdj intenzív testmozgásba, ha a diéta előtt nem sportoltál.
9. Ha a diéta alatt rendszeresen éhesnek érzed magad, kérdezd tanácsadóinkat, mit csinálhatnál másként, mert az IdealBody®-val ez nem normális érzés.
10. Méredzkedj naponta! Az első nap reggelén mérd le a súlyod és a körméreteidet is centivel, ez a diéta során motiválni fog. Fontos, hogy mindid ugyanabban az időben mérd magad, így napról napra látod az eredményt.
