5 perc
olvasnivaló
2024. szeptember 24.
A cikk szerzõje:
IdealBody®
Egy diéta alatt természetes, ha éhesek vagyunk. Ez elő tud fordulni. Van, aki nagyon jól viseli az éhséget és van, aki nehezebben.
Egy diéta alatt természetes, ha éhesek vagyunk. Ez elő tud fordulni. Van, aki nagyon jól viseli az éhséget és van, aki nehezebben.
Ez a személyiségünktől függ a leginkább, ha nincs belgyógyászati probléma. Ugyanis kutatások szerint a túlsúly 85%-ban pszichés eredetű.
Az, hogy mennyire vagyunk toleránsak az éhségre az attól is függ, hogy a személyiségünk mennyire viseli el a frusztrációt. Mert bizony, amikor éhesek vagyunk, frusztrálódunk. Ez pedig nem egy kellemes érzés.
Hogyan tudjuk ezt a frusztrációt kezelni?
Úgy, hogy a személyiségünket erősítjük, pótolva azokat a hiányokat, amelyek miatt ez nem lett eléggé erős bennünk. Ehhez a legtöbb esetben segítség kell, de sokat tud segíteni, ha megtanulunk egy egyszerű légzés technikát, ha sokat vagyunk a természetben, jógázunk, meditálunk és olyan emberi kapcsolatokban töltekezünk, ahol elfogadnak és szeretnek bennünket.
Nagyon fontos megkülönböztetni, hogy valóban éhesek vagyunk-e vagy csak valamilyen negatív érzelmet szeretnénk elnyomni vele. Máshol érezzük a valódi éhséget, mint az „érzelmi éhséget”.
Azt már korábban bebizonyították, hogy a testéhség az, amit étkezés után 2-3 órával a gyomor tájékán érzünk, míg az érzelmi éhség bármikor megjelenhet és a gyomorszáj körül érezzük. Utóbbit nem csillapítja az evés, ami után általában heves bűntudat és szégyenérzet tör ránk.
Kérlek, hogy figyeld meg, hogy valóban éhes vagy-e? Ha igen, akkor ne édességhez nyúlj, hanem inkább igyál meg még egy turmixot, akár főzhetsz zöldséglevest is. A turmixok mellé javasoljuk is. Vagy igyál két nagy pohár vizet, akár ízesítheted citrommal, mentával, gyömbérrel, vagy ha fogat mosol és eltűnnek a szádból az ízek, sokat segíthet.
Ha pedig valamilyen érzelmet szeretnél vele pótolni, akkor csukd be a szemed és keresd meg, hogy milyen érzelmet szeretnél elfedni vele? Ilyen lehet a harag, a magány, a szomorúság. Kérdezd meg magadtól, hogy mire lenne szükséged? Mondjuk biztonságra, egy ölelésre, szeretetre.
Ezeket a pozitív érzelmeket megtudjuk önmagunknak is adni. Úgy, hogy megöleled önmagad és azt mondod önmagadnak, hogy „biztonságban vagyok, szeretem önmagam.” Maradj ebben benne egy pár percig és kérlek, hogy éld át a szeretetet, mert az valóan etetni fog. Ha megteheted, menj oda a párodhoz, gyerekedhez és kérd meg, hogy öleljen át. Ha nagyon sok-sok minőségi időt töltenek együtt a szeretteinkkel, rengeteg dopamin és oxitocin szabadul fel bennük. A szemkontaktus már segíti az oxitocin felszabadítását, ami egy igazi anti-stresszhormon. Főleg, ha ez öleléssel van fűszerezve. Tehát egy ölelés, szemkontaktussal, gyógyír az éhségre.
Az is segít, ha házi kedvenceinket babusgatjuk. Egy kisállat szeretete is feltölt bennünket, egy időre.
Arra kérlek, hogy minél több olyan helyzetet teremts, ami segíti azt, hogy a szeretettartályod töltődjön és máris könnyebben fogod elviselni az éhséget!
Neked mi tölti fel a szeretettartályodat? Írd meg nekünk a zárt Facebook csoportunkba!
részletek
