5 perc
olvasnivaló
2024. június 17.
A cikk szerzõje:
IdealBody®
Miket sorolunk a legjobb vitaminok közé, illetve milyen ásványi anyagokról nem szabad megfeledkezni, amikor biztosítani akarjuk az immunrendszerünk védelmét?
A legjobb vitaminok és ásványi anyagok egészséged védelméért
Melyek a legjobb vitaminok és ásványi anyagok, amelyekkel segítheted az immunrendszeredet, amikor extra támogatásra szorul? Mi nem maradhat ki egy jó multivitamin-készítményből? Melyek a legfontosabb antioxidánsok?
A legjobb multivitamin: mi legyen benne?
A multivitaminok legfőbb feladata, hogy a szervezetünk számára biztosítsák a naponta szükséges alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, amennyiben ezek egy része hiányzik a táplálkozásból. Ahhoz, hogy egy multivitamin-készítmény betöltse funkcióját, a megfelelő mennyiségben kell tartalmaznia a szükséges mikrotápanyagokat, méghozzá abban a formában, amely a szervezet számára a legjobban hasznosítható.
Mi mindent kell tartalmaznia egy multivitamin készítménynek? Nélkülözhetetlen ásványi anyag a kalcium, a magnézium, a cink, a szelén, a réz, a mangán, a molibdén, a vas és a króm. A vitaminok között pedig kiemelt helyen szerepel a B12- vitamin a másik hét vízben oldódó B-vitaminnal együtt, illetve az A-, a C-, a D3- és az E-vitamin.
Életkor és nem alapján különbözőek lehetnek az igényeink ezekből a tápanyagokból:
- Melyik a legjobb multivitamin 50 felett? Az idősebb felnőttek számára összeállított készítmények hangsúlyt fektetnek a normál szellemi működés fenntartására, illetve segíthetnek a fáradtságérzet csökkentésében.
- A legjobb multivitamin férfiaknak: Egy férfinak egyes tápanyagokból többre, másokból kevesebbre van szüksége, mint egy nőnek. Menstruáció híján például kisebb náluk a vashiányos vérszegénység kockázata, így a férfiak vasigénye alacsonyabb.
- A legjobb multivitamin kamaszoknak: Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok különösen fontosak a serdülőkor idején a növekedés támogatására. A vas, a kalcium és a D-vitamin is ide sorolható.
A legjobb multivitamin nőknek
Számos kifejezetten női multivitamin található a piacon, amelyeket nők számára fejlesztettek ki, hogy elkerüljék a hiánybetegségek kockázatát, amelyek különösen a menopauza idején, 40 felett jelentkezhetnek. Bár bizonyos élelmiszerek fogyasztásának növelése segíthet ebben, a legjobb vitaminkészítmények extra segítséget nyújtanak, hogy biztosítsd a megfelelő mennyiségű tápanyag bevitelét.
Speciális női vitamin ajánlott például a babavárás, illetve a kicsi táplálása során, amely támogatja az ilyenkor bekövetkező élettani változásokat.
Immunerősítő vitaminok: a legjobb multivitamin felnőtteknek
Az immunerősítő gyógynövények közé soroljuk a természetes vitamint tartalmazó csipkebogyót, de a fürtös menta és a mezei kakukkfű is támogathatja az egészségünket. A téli időszakban, a megfázásos betegségek idején az ajánlott napi mennyiséget cinkből, C- és D3-vitaminból tartalmaznia kell az étrend-kiegészítőnek. Melyek a legjobb vitaminok és ásványi anyagok megfázásos betegségek idején? Ahhoz, hogy szervezeted egészséges, energikus és védett maradjon, a következő tápanyagokat feltétlenül vidd be táplálkozásoddal vagy kiegészítők segítségével.
A kutatások szerint ugyan a D-vitamin megvédhet minket a megfázástól és az influenzától, viszont az emberek többsége D-vitamin-hiányos, így hacsak nem élsz egy trópusi szigeten, ahol a napfényből télen is be tudod gyűjteni a napsugarakat, amelyek a D3 termelődéséhez szükségesek, akkor a hideg évszakokban valószínűleg te is étrend-kiegészítőre szorulsz belőle.
A legjobb immunerősítő vitamin: a C-vitamin
Ha az egészségről és az immunitásról van szó, az egyik első vitamin, ami a legtöbb embernek eszébe jut, a C-vitamin, amely segíthet lerövidíteni a megfázások betegségek időtartamát. Erőteljes antioxidánsként képes felvenni a harcot a szabad gyökökkel, ezáltal segíti bizonyos rákos megbetegedések, szívbetegségek és az öregedés megelőzését, késleltetését. A C-vitamin pótlása segíthet a légúti fertőzések megelőzésében és kezelésében is, így joggal az egyik legnépszerűbb választás a téli hónapokban.
Gyulladáscsökkentő, immunerősítő természetes vitaminok
- Az A-vitamin segíthet a szervezetnek a fertőzések, különösen a légúti fertőzések leküzdésében. Az immunrendszer erősítésében betöltött szerepe miatt gyulladáscsökkentő vitaminként is ismert. Mivel a szervezet nem állít elő A-vitamint, azt az elfogyasztott élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből kell bevinni.
- Az E-vitamin antioxidánsként a szabad gyököknek nevezett káros molekulák semlegesítésével védi a sejteket az oxidatív károsodástól.
- A szelén, ez a kevésbé ismert antioxidáns nélkülözhetetlen az immunrendszer gyakorlatilag valamennyi elemének működéséhez. Azok az emberek, akiknek hiányuk van ebből a nyomelemből, kevésbé védettek a baktériumokkal, a vírusokkal, sőt még a rákkal szemben is, de a szelén a haj és a köröm normál állapotának fenntartásában is fontos szerepet játszik.
- A cink egy olyan mikrotápanyag, amely segíthet az immunrendszernek a betolakodó vírusok és baktériumok elleni küzdelemben, gyógyító hatását kiterjedt kutatások igazolják a megfázásos betegségek esetén.
.jpg)
A legjobb vitaminok, antioxidánsok
IdealBody® Antioxidáns kapszulái nemcsak a diétád során támogatnak, hanem az egészségedet is védik, hogy még könnyebben és lendületesebben álld a sarat akár a kilók elleni harc során is, hiszen az E-vitamin, a C-vitamin, a szelén és a cink hozzájárulnak a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. A magas tisztaságú, prémium Málnás kollagén komplex italpor pedig a hidrolizált kollagénen túl csipkebogyó kivonatot, acai bogyó kivonatot, valamint C-, D-, K2 vitaminokat is tartalmaz, amelyek segítik az immunrendszered működését.
Miért érdemes bevezetned a kollagénes termékeket a diétádba?
Mert a fogyókúra alatt segíti a bőr feszességének megőrzését, visszahúzódását.
Mert a kor előrehaladtával bőrünk veszít rugalmasságából, feszességéből.
Mert a kollagén támogatja az ízületek, csontok egészséges állapotának fenntartását.
