Mikor kell bevenni a kollagént, reggel vagy este?

Kollagén szedése

A kollagén fogyasztása tehát nagyon fontos, ha szeretnénk támogatni testünk regenerálódását, valamint megelőzni az öregedés jeleit. Fogyasztása serkentheti a bőr rugalmasságát, csökkentheti az ízületi fájdalmakat, és támogathatja az izmok regenerációját. 

Természetes kollagén-források

A legjobb természetes kollagén-források főként állati eredetűek, mivel a kollagén egy olyan fehérje, amely nagy mennyiségben található az állatok kötőszöveteiben, bőrében és csontjaiban. 

Néhány kiemelkedő természetes kollagén-forrás:

• csontleves
• bőrös húsok (pl. csirke-, sertésbőr)
• halak és tengeri herkentyűk
• zselatin
• tojásfehérje

Miért érdemes kollagén étrend-kiegészítőket szedni?

A természetes kollagén-források mellett több okból is érdemes rendszeresen fogyasztani kollagén étrend-kiegészítőket:

• Magasabb kollagénbevitel: koncentrált formában biztosítják a kollagént, nagyobb mennyiségben, mint a fenit élelmiszerek.
• Könnyű felszívódás: a hidrolizált kollagén peptidekre bomlik, ezek pedig könnyebben felszívódnak és gyorsabban hasznosulnak a szervezetben.
• Gyorsaság, kényelem: a különböző kollagén porokat és folyékony italokat könnyű beépíteni a mindennapi étrendbe, nem szükséges több óráig a konyhában sürögni (pl. csontleves készítése).
• Széleskörű hatás: specifikus formulák léteznek különféle célokra, például bőr, haj, köröm vagy ízületek és csontok támogatására.

A Málnás Kollagén Komplex italpor prémium hidrolizált kollagén hatása a bőrre és az ízületekre különösen előnyös lehet, ha napi rendszerességgel fogyasztjuk. A benne található II-es típusú kollagénpeptidek az ízületek, míg az I-es típusúak a bőr és haj támogatásában jeleskednek.

Mikor kell bevenni a kollagént?

Sokakban felmerül a kérdés, hogy van-e különbség, ha a kollagént reggel vagy este vesszük be? Valójában mind a reggeli, mind az esti fogyasztásnak megvannak az előnyei, de a döntés attól függ, hogy milyen célt szeretnénk elérni. 

Reggel:

• Táplálkozási rutin része: bár a kutatások szerint nincs hatással a felszívódásra, hogy teli vagy üres gyomorra vesszük be, sokan jobban szeretik reggel fedezni a napi kollagénszükségletüket. A kollagén fogyasztása ugyanis könnyebben beépíthető a reggeli rutinba, hiszen a kollagén porok és folyadékok a táplálkozási rutin részeként akár a reggeli turmixokhoz vagy italokhoz is hozzáadhatók.
• Energiával teli kezdés: a kollagén akár snackként vagy a reggeli kávéban is fogyasztható, segítve az energiaszint fenntartását a nap folyamán. Ha te is kávérajongó vagy, ne hagyd ki ezt a szuper kollagénes kávét!
• Ízületek tehermentesítése: a kötőszövetek támogatásában, a sérülések megelőzésében nagy segítség lehet a reggeli kollagén. Amellett, hogy tehermentesíti az ízületeket, feltölti a kollagén-raktárakat is a nagyobb edzés-teljesítmény eléréséhez.

Este:

• Regeneráció alvás közben: az éjszakai alvás közben a testünk természetes módon regenerálódik, így az esti bevétel elősegítheti ezt a folyamatot, különösen a bőr és az ízületek esetében.

• Bőr hidratálása: a bőr szárazságának javításán és a ráncok finomításán szintén az éjszakai alvás alatt dolgozik a legtöbbet a szervezet. Így erre a folyamatra is az esti kollagén lehet a legjobb hatással.

• Nyugodt alvás elősegítése: néhányan a kollagént alvás előtti italhoz keverik, mivel bizonyos összetevők, például a glicin, nyugtató hatásúak lehetnek, így segíthetnek az alvás minőségének javításában.

Melyik a legjobb kollagén termék?

Ahogy a céljaink és az életmódunk meghatározza, hogy a kollagént mikor kell inni, ugyanúgy fontos feltenni magunknak azt a kérdést is, hogy „milyen kollagént vegyek”? 

Az IdealBody® málnás kollagén italpora ideális választás lehet, ha fontos számodra a magas minőség és a finom íz. Ez a kollagén por prémium hidrolizált kollagént tartalmaz, mennyei ízű és könnyen beépíthető a napi rutinodba, ha támogatni szeretnéd a bőröd és ízületeid egészségét.

Ha jobban szereted a folyékony formulákat, akkor számodra az IdealBody® COLLAGEN COCKTAIL komplex folyékony kollagén is szuper választás. Ez a könnyen fogyasztható, finom kollagén egyetlen shotban biztosítja a bőröd számára szükséges kollagén bevitelt. Ráadásul isteni barack, lime és gyümölcs ízekben kapható.

Gyakran ismételt kérdések

Miért fontos, mire jó a kollagén?

A kollagén kulcsfontosságú a bőr, haj, körmök, ízületek és csontok egészségének fenntartásában, az emésztés támogatásában, továbbá elősegíti a sebgyógyulást és az izmok regenerációját.

Miben térhet el a kollagén hatása a szedés időpontjától függően?

Nincs bizonyíték arra, hogy a kollagén hatása jelentősen eltérne reggeli vagy esti bevételkor, így egyéni célok és rutin alapján dönthetünk, mikor érezzük a legjobbnak a szedését.

Milyen hatással van a kollagén a fogyásra?

A kollagén közvetett módon támogathatja a fogyást azáltal, hogy növeli a teltségérzetet. Emellett elősegítheti az izomtömeg megtartását vagy növelését, ami azért fontos, mert az izmok több kalóriát égetnek. Továbbá, a kollagén hozzájárulhat az ízületek egészségéhez, ami segíti a rendszeres testmozgást, ezáltal fokozva a kalóriaégetést és az anyagcserét.

Mit tanultunk ebből?

Összegzésként elmondható, hogy a kollagén reggeli és esti bevétele is számos előnnyel járhat, és nincs egyértelmű „legjobb” időpont a fogyasztására. A választás attól függ, milyen célokat szeretnénk elérni, és mi illeszkedik a legjobban a napi rutinunkhoz. 

Ha még többet szeretnél tudni a kollagén jótékony hatásairól, olvasd el erről szóló cikkünket.