5 perc
olvasnivaló
2024. március 25.
A cikk szerzõje:
IdealBody®
A kollagén hiány tünetei előbb vagy utóbb rajtad is láthatóak lesznek, egy idő után pedig már érezni is fogod őket. Hiszen a kollagén szint csökkenésével nem csak a bőr öregszik, hanem az ízületek, a csontok is.
Miért öregít a kollagén hiánya?
A bőröd 70%-át a kollagén nevű fehérje alkotja, ezért logikusan következik, a kollagén hiánya tünetei elsőként a bőrön mutatkozik meg. A kollagén rostokba rendeződik, ami rugalmas tartást ad a bőrnek, ezért ahogy fogy a testünkben a kollagén, a bőr is fokozatosan veszít tartásából és elkezd felárkolódni, akárcsak eső híján a száraz talaj.
A kollagén emellett a szerveidnek, a csontokban, izmoknak és az ízületeknek is rugalmasságot biztosít. Gyakorlatilag mindenhol a testedben, ahol egy kis flexibilitás kell, találni kollagént. A kollagén szint csökkenésével ezért az ízületek már nem mozognak olyan jól, “berozsdásodnak”, ez pedig fájdalommal jár.
Ezek a kollagén hiány tünetei
A kollagén hiány tünetei a bőrödön, a hajadon és az ízületeidben is megjelennek:
1. száraz, dehidratált bőr
2. lazább, kevésbé feszes bőr
3. száraz, töredezett haj
4. finomvonalak, szarkalábak, ráncok
5. ízületi fájdalmak.
A kollagén hiány okai
A kollagén mennyisége teljesen természetes módon csökken a szervezetben, ez ugyanis a kor velejárója. Azonban az, hogy milyen mértékben csökken, már rajtunk is múlik!
Akorai kollagén hiány kora okai többek között az alacsony C-vitamin bevitel, a túl sok napozás, gyakori leégés, a sok cukor, alkohol, glutén és a tej fogyasztása, a dohányzás. Ezeket mi kollagén gyilkosoknak hívjuk, mivel a felsorolt élelmiszerek és a nap UV sugarai roncsolja a kollagén rostokat, ezért korai öregedéshez vezethetnek.
A fentieken túl még közrejátszanak bizonyos autoimmun betegségek (például a rheumatoid arthritis), illetve egyes vírusok, baktériumok is árthatnak a kollagénnek, de gátolhatják is a kollagén termelődését.
A kollagén hiányát a kollagénben szegény étrend is okozhatja.
Ezt tedd a kollagén hiány ellen
Van egy jó hírünk, a kollagén hiány tünetei ugyanis csökkenthetőek, sőt, akár meg is szabadulhatsz tőlük. Talán nem 100%-ban és nem azonnal, de ha odafigyelsz néhány dologra és elkezded pótolni a kollagént, akkor a bőröd rugalmasabb, feszesebb lehet.
Egyél kollagén tartalmú élelmiszereket
Ilyen a nagyi húslevese, a kollagén leves, a kocsonya és mindenféle aszpikos étel.
Pótold a kollagént finom kollagén itallal és kollagénes kávéval
A Collagen Cocktail Komplex kollagén ital tartalmazza a kutatások alapján javasolt napi kollagén mennyiséget. 9.600 mg prémium hidrolizált kollagén peptid van benne, amit Németországból szerzünk be.
Sőt, emellett tartalmaz még bőrfeszesítő elasztint és hidratáló hialuronsavat, antioxidáns C- és A-vitamint, bőrregeneráló cinket és a körmöket, hajat erősítő biotint is.
A Collagen Cocktail Komplex kollagén ital 2018-ban Érték és Minőség Nagydíjat is kapott, amit azóta sem ítéltek meg egyetlen kollagén táplálék-kiegészítőnek sem. Ráadásul 3 fincsi ízben vásárolhatod meg: barack, gyümölcsös és lime. Ihatod önmagában is és italba, turmixba is teheted.
A Collagen Cocktail Coffee további 1.500 mg kollagénnel egészíti ki a napi adagod, ráadásként még hialuronsav is került bele, így mindjárt fiatalító kávéval indíthatod a napod. Ha érdekel a finoman krémes-habos kollagénes vajas kávé, kattints a linkre és készíts el otthon pillanatok alatt!
Szabadulj meg a kollagén gyilkosoktól
Korlátozd a napozást, védekezz a nap ellen fizikai fényvédővel, csak annyi időt tölts a napot, amíg nem égsz le.
Tedd le a cigit. Végleg.
Erre sajnos zéró tolerancia van, mert az egyik legerősebb ránctalanító hatású a cigaretta.
Egyél minél több antioxidáns tartalmú, friss élelmiszert
A színes zöldségek és gyümölcsök rengeteg antioxidánst tartalmaznak, amik hatástalanítják a káros szabad gyököket. Ez egyrészt a ráktól is védhet, másrészt fiatalon tartja a bőröd. Az élelmiszerekbe kerülő adalékanyagok is bőr öregítőek lehetnek, ezekből minél kevesebbet fogyassz.
A cukrot, a tejet és a glutén tartalmú élelmiszereket száműzd az ételekből, de legalábbis igyekezz belőlük minél kevesebbet fogyasztani. Mellesleg ez az alakodnak is jót tesz.
Tehát, ha a kollagén hiány tünetei már rajtad is látszanak, akkor egyrészt pótolnod kell a kollagént, másrészt meg kell szabadulnod a kollagén szintet csökkentő szokásoktól.
Ez most így elsőre talán soknak tűnik, ha lépésenként haladsz, gyönyörű eredményeket érhetsz el, szépen, lassan megszokod az új étrendedet és egyszer csak azt veszed majd észre, hogy a bőröd napról napra szebb, feszesebb, fiatalosabb, te pedig vidámabb is mosolygósabb vagy.
Miért jelentkezhetnek a kollagén hiány tünetei fiatal korban?
A kollagén hiány tünetei már a 30-as éveink elején, de akár a 20-as éveink végén jelentkezhetnek. Ha eddig azt gondoltad, hogy ez csak genetika függvénye, akkor van egy jó hírünk! Rengeteget tehetsz azért, lassítsd, sőt, megállítsd az öregedési folyamatokat. A kollagén hiány tünetei ugyanis elsőként az arcodon jelennek meg, ráncok formájában, aztán következnek az ízületi fájdalmak és a többi.
Mit tehetsz ellene és mit NE tegyél, hogy szép, üde, hidratált maradjon a bőröd még a 40-es éveidben is?
A kollagén a testben előforduló leggyakoribb fehérje, a testünkben előforduló protein 25-35%-a kollagén típusú fehérje, a bőrünk 70-75%-át ez az anyag alkotja, de megtalálható még az inakban, izmokban, csontokban, erek falában, a szívbillentyűben és a szemben is.
Elsődleges funkciója, hogy rugalmasságot és tartást biztosít a szerveknek, szöveteknek, így a bőr fiatalos, egészséges megjelenését is a kollagén adja.
A kollagén hiány első tünetei
A kollagén hiány első tünetei a száraz, dehidratált bőr, ami elkezd veszíteni a rugalmasságából, tartásából is, ezért megjelennek az első ráncok, szarkalábak. Ekkor még főként a mimikai izmok mozgása miatt alakulnak ki a finomvonalak a szájzugban, a szemek környékén.
A kollagén hiány tünetei 40 éves kor után
A ráncok mennyisége nő és sajnos egyre mélyebbek lesznek, egyre több helyen jelennek meg az arcon. A bőr egyre szárazabbá és vékonyabbá válik, elkezd megereszkedni.
A kollagén hiány további tünetei a sajgó ízületek, ugyanis a kollagén biztosítja az ízületek, izmok rugalmasságát is. Ha a kollagén készlet egy bizonyos szint alá csökken, egyre kellemetlenebbek lesznek bizonyos mozdulatok, kevésbé leszünk hajlékonyak és bizony ízületei fájdalommal is küzdünk.
Miért jelennek meg túl korán a kollagén hiány tünetei?
A kollagén hiány tünetei akár már huszonéves korban is kialakulhatnak, ha sokat éjszakázol, sok feldolgozott ételt, gyorskaját eszel, nem mozogsz, fényvédelem nélkül vagy a napon nyáron, dohányzol, (túl sok) alkoholt és cukrot fogyasztasz, nem eszel elég C- és A-vitamint, nem iszol elég folyadékot. Ezeket összefoglalóan mi kollagén gyilkosoknak hívjuk, mert hatásukra a kollagén gyorsabban bomlik le a szervezetben.
Tehát a kollagén hiány tünetei tehát akár 5-10-15 évvel korábban kialakulhatnak az egészségtelen életmód következtében. Ez azt jelenti, hogy nemcsak jóval idősebbnek fogsz látszani, de a valódi korodhoz képest is több lesz a ráncod, a bőröd szárazzá, gyulladtá válik, sőt, pattanások is kialakulhatnak.
Így tudod késleltetni a kollagén hiány tünetei kialakulását
Vitamindús étrend
Változtass az étkezéseden és fogyassz minél több vitamindús gyümölcsöt, zöldséget. A C-vitamin alapvető fontosságú a kollagéntermelésben, az A-vitamin pedig csökkenti a kollagén lebomlását a szervezetben! Előbbi vitamint megtalálod a citrusfélékben, a homoktövisben, csipkebogyóban, fekete ribizliben, utóbbit a sárga, piros, narancssárga zöldségekben és gyömölcsökben (sárgabarack, répa, sütőtök, színes paprikák, édesburgonya).
Kezd a napodat egy nagy pohár citromos vízzel, ami ráadásul az anyagcseréd is felpörgeti, segíti a fogyást és a salakanyagok távozását a szervezetből!
Semmi cukor
Kutatások is igazolták, hogy a finomított cukor és finomított szénhidrátok (fehér kenyér, tészta, péksütemények) roncsolják a kollagént, ezért ha ilyesmiket eszel, a kollagén hiány tünetei jóval korábban jelentkeznek, mint kellene, vagyis hamarabb leszel ráncos.
A cukor függőséget okoz, ezért ha egyre kevesebbet eszel belőle, szépen, lassan elmúlik majd a kínzó sóvárgás. Ha nagyon vágysz az édes ízre, tegyél steviát vagy eritritet a teádba, kávédba!
Bye-bye alkohol
Nem muszáj teljesen kiiktatni az életedből, de ha szeretnél szép, fiatalos bőrt, kevesebb alkoholt kell innod. Ami viszont a cukros, gejl női italok, mint a koktélok, likőrök, desszertborok. Ezek sajnos töménytelen mennyiségű cukrot – és persze rengeteg kalóriát – tartalmaznak. Ha egyszer-egyszer iszol egy pohárral, válassz száraz vörösbort vagy egy rövidet, például vodkát és igyál meg utána legalább 1 pohár vizet. Az alkohol ugyanis dehidratáló, de ha pótlod az elveszített folyadékot, kompenzálhatod ezt a hatást.
UV-sugárzás elleni védelem
Sajnos a nap UV-sugárzása az elsőszámú kollagén gyilkos, ezért nyáron különösen ügyelj a fényvédelemre. A strandon mindig használj magas faktorszámú naptejet, vegyél kalapot, napszemüveget és ha az utcán jársz, hosszú, vékony ruhával védekezz a gyilkos sugarak ellen.
Igyál kollagént
Ha már mindent megtettél, hogy a kollagén lebomlását lassítsd, akkor itt az idő, hogy aktívan is tegyél a kollagén hiány tünetei csökkentéséért! Mivel a legnagyobb igyekezeted mellett is évi kb. 1% kollagént el fogsz veszíteni kb. 25 éves korodtól, pótold a kollagént, így lassíthatod az öregedési folyamatokat.
A Collagen Cocktail Komplex 9.600 mg kollagént tartalmaz, emellett bőrfeszesítő elasztint, hidratáló hialuronsavat, illetve C- és A-vitamint, bőrmegújító cinket, illetve biotint is, ami a hajat, körmöket is szebbé, erősebbé, fényesebbé teszi.
