A személyes vásárlás szünetel. Webshopban: ingyenes szállítás 30 000 Ft felett

Receptek

Mézes-mustáros-currys csirkével töltött cukkini

IdealBody®

A cikk szerzõje:

IdealBody®

 

Pikáns, ízletes, könnyű... a nyár egyik nagy kedvence. Olyan finom, hogy bármennyit meg bírnánk enni belőle, de diéta alatt azért tartsuk be a 600 kalóriás adagokat. 

IdealBody®Hozzávalók 2 fő részére:

  • 1 közepes db cukkini (friss, zsenge)

  • 50 dkg csirkemell filé

  • curry por ízlés szerint

  • 2 teáskanál dijoni mustár

  • 3 ek olívaolaj

  • 0.5 ek méz

  • 1 ek főzőtejszín

  • 10 dkg mozzarella

  • só ízlés szerint

  • 2 gerezd fokhagyma

Elkészítés:

A cukkinit hámozatlanul (zsenge példányokat nem kell meghámozni) félbevágjuk, kikaparjuk a belsejét. Ezután besózzuk, majd hagyjuk állni. Ha levet engedett, lecsöpögtetjük, és felitatjuk a maradék nedvességet. Ezután előmelegített sütőben elősütjük 10-15 percig.
A csirkemellet apró kockákra vágjuk. A pác elkészítéséhez összekeverjük a mustárt a mézzel, a curryvel és olíva olajjal. Ebbe pácoljuk be a húst, és hagyjuk állni akár egy napig, de sietség esetén elég 10 perc is.
A csirkemellet forró serpenyőben megpirítjuk, sütés közben sózzuk. Hozzátesszük a cukkini kikapart és apróra vágott belsejét egy-két gerezd fokhagymával. Amikor a hús majdnem megpuhult, hozzáteszünk egy evőkanálnyi főzőtejszínt. Egy krémes ragut kell kapnunk.
Az elősütött cukkinibe töltjük a ragut, majd a mozzarella sajttal megszórva forró sütőbe tesszük kb. 30-40 percre. Villapróbával tudjuk ellenőrizni, hogy elkészült-e az étel. Akkor kész, amikor teljesen megpuhult a cukkini, és a sajt is megpirult a tetején.

Energiatartalom: 595 kcal / adag

További receptjeink:

Receptek Áfonyás muffin diétásan Áfonyás muffin diétásan Áfonyás muffin diétásan

Mennyeien finom, tavaszi desszert, diétás formában. 1 adag garantáltan kevés lesz!

#diétás édesség #Karácsony
Receptek Diétás brownie (sütés nélkül) Diétás brownie (sütés nélkül) Diétás brownie (sütés nélkül)

Jöhet egy ínycsiklandó diétás brownie recept, amit még sütni sem kell? Ha diétázol, ezt a változatot válaszd!

#diétás édesség #egyszerű ételek
BLOG Miért nem működnek a divatdiéták? Miért nem működnek a divatdiéták? Miért nem működnek a divatdiéták?

Mik azok a divatdiéták, és hogyan befolyásolják táplálkozási szokásainkat? Miért nem érdemes bedőlni nekik, és milyen élelmiszereket válasszunk egészségünk érdekében?

#táplálkozás #életmód
Receptek Zabos-túrós amerikai palacsinta kollagénnel Zabos-túrós amerikai palacsinta kollagénnel Zabos-túrós amerikai palacsinta kollagénnel

Reggelire vagy uzsonnára is fogyaszthatod ezeket a kollagénnel dúsított palacsintákat. Tálald joghurttal és egy kevés bogyós gyümölccsel! 

#diétás reggeli #diétás édesség

Ideális testsúlykalkulátor: találd meg a hozzád illő diétát

Töltsd ki és megmutatjuk a megfelelő IdealBody® programot!

Nemed:

kg

cm