A cikk szerzõje:
IdealBody®
A cikk szerzõje:
IdealBody®
Melyek azok a fehérjeforrások, amelyek segítik a diétádat? Hogyan fogyj egészségesen, éhezés nélkül hatékonyan? Tippek és tanácsok a tartós súlycsökkentéshez.
Miért fontos, hogy megfelelő mennyiségben vigyél be fehérjét a diétád során is? Hogyan táplálkozz, ha szeretnéd leadni a plusz kilókat? A legjobb fehérjeforrások, hogy könnyedén, szenvedésmentesen menjen a fogyás!
A fehérje egyike a három makrotápanyagnak a zsír és a szénhidrát mellett, amelyre a szervezetnek nagyobb mennyiségben van szüksége. Az egész testben megtalálhatóak - az izomban, a csontban, a bőrben, a hajban és gyakorlatilag minden más testrészben vagy szövetben, de fehérjék alkotják a számos kémiai reakciót működtető enzimeket és a hemoglobint, amely az oxigént szállítja a vérben.
22 alapvető építőelemből, az úgynevezett aminosavakból állnak, amelyek közül az esszenciális aminosavaknak vagyis
táplálékból kell származnia, mivel szervezetünk nem tudja előállítani őket.
A megfelelő fehérjebevitel fontos az izmok, a csontok és a szövetek egészségének megőrzéséhez.
A fehérje számos testi folyamatban játszik szerepet, többek között
de hormonjaink egy része is fehérje, például az inzulin, az adrenalin, a nemi hormonok is.
A fehérje fontos a növekedéshez és a fejlődéshez, különösen gyermekkorban, serdülőkorban és terhesség során.
A fehérjék lehetnek teljes értékűek, amelyek minden esszenciális aminosavat tartalmaznak, illetve nem teljes értékűek, amelyek nem tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat.
Egyes állati eredetű termékek teljes értékű fehérjeforrások, mint például:
A legtöbb növényi fehérjeforrás nem teljes értékű, ami azt jelenti, hogy hiányzik belőlük legalább egy esszenciális aminosav, viszont néhány növényi alapú élelmiszer, például a quinoa és a hajdina teljes értékű fehérjeforrások.
A növényi alapú fehérjék közé tartoznak:
A vegetáriánusok és vegánok számára fontos, hogy keverjék a fehérjeforrásaikat, hogy így biztosítsák az összes esszenciális aminosav bevitelét.
A növényi és állati fehérjeforrások közötti választásnál fontos figyelembe venni az élelmiszerek által biztosított egyéb tápanyagokat, például ásványi anyagokat, vitaminokat is. Bizonyos állati fehérjeforrások nagy mennyiségű vasat és B-12-vitamint tartalmazhatnak, míg egyes növényi eredetű élelmiszerekből hiányoznak ezek a tápanyagok.
Másrészt a növényspecifikus tápanyagok, az úgynevezett fitonutriensek és egyes antioxidánsok hiányoznak az állati fehérjeforrásokból. Az állati termékek telített zsírokat és több koleszterint tartalmaznak, mint a növényi élelmiszerek. A fehérjében gazdag ételek mellett érdemes megemlíteni még a minőségi fehérje turmixporokat, amelyek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Ezek a fehérjeporok azért különösen hasznos kiegészítői a fehérjedús étrendnek, mert édes ízükkel változatosságot hoznak a húsok és zöldségek uralta étrendbe, ráadásul alacsony kalóriatartalmukkal a diétát is segítik. Az IdealBody turmixok a fehérjék mellett minden szükséges tápanyagot is tartalmaznak, valamint 22-féle vitaminnal és ásványi anyaggal támogatják a szervezetet.
Tipp: Miben van fehérje? Olvasd el a Magas fehérjetartalmú ételek listája súlyvesztéshez című cikkünket, amelyben tippeket adunk, hogy mit fogyassz, ha izomveszteség nélkül szeretnél fogyni.
Nemcsak a hölgyek, a férfiak is szenvednek a felszedett kilóktól, amelyek az egészségüket is veszélyeztetik. A pocak eltüntetése érdekében nekik is érdemes odafigyelni a fehérjepótlásra a diétájuk során, ugyanis a protein növeli a jóllakottságot. Melyek a legjobb fehérjedús ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban? Olyan élelmiszerek, amelyek minimálisan feldolgozottak, laktatóak, fehérjében gazdagok és kalóriánként maximális tápanyagot biztosítanak.
Könnyen követhető diétát keresel, amely látványos eredményekkel jár? Válassz az IdealBody® módszerei közül, és csökkentsd a testsúlyodat koplalás nélkül, lendületedet megőrizve, a szervezeted igényeit szem előtt tartva.
IdealBody® komplex turmixporai önmagukban helyettesítenek egy teljes értékű étkezést, miközben ideális mennyiségben tartalmazzák a legfontosabb tápanyagokat:
Írd be adataidat az ideális testúlykalkulátorunkba, hogy kiszámolhassuk az ideális testsúlyodat, ráadásul azt is megmutatjuk, melyik diétás program és csomag lesz a legmegfelelőbb számodra, amelyet azonnal meg is rendelhetsz az IdealBody® oldaláról.
Fontos, hogy ne maradj egyedül a folyamatban, legyen aki támogat fogyás közben. Várunk sok szeretettel Facebook közösségünkben is, ahol a diéta alatt végig kérdezhetsz a tanácsadóktól és a többi tapasztalt diétázó is segít eligazodni az ideális formádhoz vezető úton.
Még nincsenek termékek a kosaradban!
Szerintünk ezek érdekelhetnek.
A kiszállítás belföldön ingyenes!
Összesen
0 Ft
Biztosan törölni szeretnéd
a terméket a kosárból?
Sikeres bejelentkezés