Ingyenes diétás mintaétrend az Idealbody-tól

Milyen egy jó fogyókúrás étrend?

Egy komplett diétás étrendnek több szempontot is figyelembe kell vennie, hogy ne csak hatékony, hanem fenntartható is legyen.

1. Egy jó diétás étrend kiegyensúlyozottan tartalmazza a szükséges tápanyagokat

1. Fehérjék: Segítenek az izomzat megtartásában és növelésében, ami fontos az anyagcsere szempontjából. Remek forrásai a sovány húsok, a halak, a tojás, a tejtermékek, a hüvelyesek és a diófélék.
2. Szénhidrátok: Tartalmazzák a mindennapokhoz szükséges energiát, de a fogyókúra során a komplex szénhidrátokat kell előnyben részesíteni, például a teljes kiőrlésű gabonákat, a zöldségeket és a gyümölcsöket.
3. Zsírok: Az egészséges zsírokra szükség van a hormonális egyensúlyhoz és a sejtek megfelelő működéséhez. Ide tartoznak az olívaolaj, az avokádó és a diófélék.

2. A kalóriadeficit a fogyás alfája és omegája

A fogyás alapja a kalóriadeficit, azaz kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit a szervezet felhasznál. Fontos, hogy ez a deficit ne legyen túl nagy, mert az hosszú távon fenntarthatatlan és egészségtelen.

3. Az étrended alapját a gyakori, kisebb étkezések képezzék

Több kisebb fogás fogyasztása a nap folyamán segíthet az anyagcsere fenntartásában és a vércukorszint stabilan tartásában.

4. Hidratáció

Igyál elegendő vizet! A víz segít az anyagcsere-folyamatokban, a méregtelenítésben és az étvágy kontrollálásában.

5. Rostok

A rostokban gazdag ételek segítenek elérni a jóllakottság érzését és támogatják az emésztést is. Miben találsz sok rostot? A zöldségekben, a gyümölcsökben, a teljes kiőrlésű gabonákban és a hüvelyesekben.

6. Kerüld a finomított cukrot és a feldolgozott ételeket

A hozzáadott cukrok és a feldolgozott ételek növelhetik a kalóriabevitelt és az étvágy kontrollálására is rossz hatással lehetnek.

Ingyenes étrendtervező a fogyókúrádhoz

Szeretnél egy könnyen elkészíthető fogásokból álló ingyenes diétás mintaétrendet, hogy elérd az ideális testsúlyodat? Ehhez csak ki kell töltened diétás étrendtervező kalkulátorunkat néhány adat megadásával, és már küldjük is számodra az 1 hetes diétás étrendmintánkat.

Miért fogod szeretni diétatervünket?

• Mert étrendtervezőnk figyelembe veszi az egyéni paramétereidet, azaz az életkorodat, a nemedet, a súlyodat, a magasságodat, az aktivitási szintedet és a célkitűzéseidet.
• Így egy személyre szabott komplett diétás étrendedet kapsz, ami minden szükséges makrotápanyagot biztosít számodra, és segít a megfelelő fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitel kialakításában, hogy az étrend kiegyensúlyozott és tápláló legyen.
• Az étrend biztosítja a szükséges vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, ami hozzájárul az általános egészséghez és a fogyás sikeréhez.
• Az ingyenes mintaétrend egyszerűen elkészíthető recepteket kínál, amelyeket akár egy zsúfolt nap során is könnyen beilleszthetsz az étrendedbe, emelett bevásárlólistát is kapsz, ami megkönnyítik az alapanyagok beszerzését és időt takarít meg számodra.
• Étrendtervezőnk táplálkozási tanácsokkal és információkkal is szolgál, amelyek segítenek megérteni az egészséges táplálkozás alapjait és fenntartani a helyes étrendet, így tudatosabbá válhatsz az étkezési szokásaidban, ami hosszú távon is segíthet ideális súlyod megtartásában.

Ki állította össze ezt a könnyen követhető diétás menüt? Ötvös Edina egészség coach, az Edinaturally márka megálmodója és az Idealbody táplálkozási tanácsadója, aki a világ legnagyobb táplálkozástudományi iskolájában, az Institute for Integrative Nutritionben szerezte diplomáját. Ha betartod a gondosan összeállított étrendet, a megfelelő kalóriabevitel már önmagában segíti a fogyást, így még sportolnod sem kell, ha nem szeretnél.

Hogyan juthatsz hozzá a 14 vagy 30 napos ingyenes étrendhez?

Ha beszerzed a kalkulátor által ajánlott diétás csomagot, ajándékba kapod Ötvös Edina 14 vagy 30 napos étrendjét. De érdemes megrendelni a próbacsomagunkat is 2 választható mesés ízű fehérjeturmixszal, praktikus shakerünkkel és antioxidáns tablettánkkal, vagy a komplex próbacsomagunkat a legendás Collagen Cocktail folyékony kollagénitallal, hogy mellé ajándékba megkapd a 30 napos személyre szabott ingyenes diétás étrendedet is.

Ingyenes diétás étrend ízletes fehérjeturmixokkal

A fogyáshoz nem kell és nem is szabad koplalnod, hiszen a megfelelő és jó minőségű fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitel elengedhetetlen az ideális testsúly megszerzéséhez és fenntartásához. 
Az IdealBody® turmixai hatékony, finom és laktató megoldást jelentenek, ha úgy szeretnél megszabadulni a felesleges kilóktól, hogy közben egészséges és dinamikus maradsz. Nemcsak kiváló minőségű fehérjeturmixainkkal támogatjuk a fogyásodat, hanem diétás leveseinkkel, valamint kollagénekkel is, hogy a fogyás után is jól érezd magad a bőrödben.