Nem tudok fogyni, pedig már mindent megpróbáltam! Miért?

Mi lehet az oka, ha nem tudsz lefogyni?

Pajzsmirigy-alulműködés

A pajzsmirigy fontos szerepet játszik az anyagcsere folyamatokban. Pajzsmirigy-alulműködés (hipotireózis) esetén az anyagcsere lassulhat és ezzel együtt a fogyás is sokkal nehezebbé válhat. 
Az alulműködés a fogyási nehézségek mellett fáradtságot, száraz bőrt, hajhullást, valamint hangulati zavarokat, mint például depressziót és szorongást is okozhat. Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, érdemes orvosi vizsgálatot kérni, hogy kiderítsd, valóban ez áll-e a háttérben.

Tipp: ha pajzsmirigy-alulműködést diagnosztizálnak nálad, az orvosi kezelés mellett a helyes étrend és a rendszeres, de nem túl megterhelő mozgás is segíthet.

Hormonális problémák és változások

A jelentős hormonális változások, mint például a menopauza, a menstruációs ciklus, a terhesség vagy a fogamzásgátlók szedése, szintén komolyan befolyásolhatják a fogyást. Az ösztrogén- és a progeszteronszint ingadozása hatással lehet az anyagcserére és a zsírraktározásra.

Tipp: a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás, a stresszcsökkentés és a hormonális egyensúlyt támogató készítmények segíthetnek a hormonális egyensúly megteremtésében, ami elősegítheti a könnyebb fogyást.

Stressz és alvásproblémák

A stressz növeli a kortizolszintet, ami lelassítja az anyagcserét, ez pedig végül nagy eséllyel elhízáshoz vezet. Ha gyakran stresszelsz és ezzel együtt még rosszul is alszol, valószínűleg nemcsak hogy nem fogsz fogyni, de nagyobb eséllyel fogsz zsírt is raktározni, főleg a hasadon.

Tipp: próbálj meg naponta legalább 7-8 órát aludni, valamint alkalmazz relaxációs technikákat, mint a jóga, meditáció és légzőgyakorlatok. A stresszoldó, illetve az alvássegítő étrend-kiegészítők, mint például a magnézium, a melatonin vagy az adaptogén gyógynövények (ashwagandha, rhodiola vagy macskagyökér) szintén segíthetnek.

Inzulinrezisztencia

Az inzulinrezisztencia gyakran vezethet súlygyarapodáshoz és megnehezítheti a fogyást. Ez az állapot azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja megfelelően felhasználni az inzulint, ami vércukorszint-ingadozásokat és fokozott zsírraktározást eredményez.

Tipp: az orvosi segítség mellett iktass be alacsony glikémiás indexű ételeket az étrendedbe és figyelj oda a rendszeres mozgásra.

Táplálkozási hibák

Könnyen előfordulhat, hogy diétázol, de nem megfelelően. Bizonyos ételek, amelyek egészségesnek tűnnek, valójában akadályozhatják a fogyást. Sőt, a túl kevés kalória bevitele is lelassíthatja az anyagcserét.

Tipp: egyél változatosan, figyelj a tápanyagok megfelelő arányára, és ne hagyj ki étkezéseket. A hatékony diétához pedig válassz olyan étrend-kiegészítőket, amelyek támogatják az optimális anyagcserét, mint például a különböző fehérjeturmixok.

A leghatásosabb fogyást segítő készítmények

A fenti okok ismeretében a szükséges egészségügyi kezelések, a táplálkozás és a testmozgás mellett bizonyos táplálékkiegészítők is segíthetnek a fogyásban. Az IdealBody® kínálatában számos ilyen termék található:

• Fehérjeturmixok: ezek a diétás fehérjeporok segítenek fenntartani az izomtömeget, miközben támogatják a fogyást, és ideálisak lehetnek étkezések kiváltására is. Jó hír az ételérzékenyeknek, hogy már glutén- és laktózmentes ízek is elérhetők!
• Antioxidánsok: bár az antioxidáns tabletta önmagában nem fogyaszt, remek kiegészítője az IdealBody® turmixokkal történő diétának. Az E-vitamin, a C-vitamin, a szelén és a cink hozzájárulnak a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. A C-vitamin pedig a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. 
• Zsírégetők: a termogén zsírégetők, a CLA vagy az L-karnitin mind olyan készítmények, amelyek természetes összetevőikkel gyorsítják az anyagcserét és fokozzák a zsírégetést.
• Kollagén: a különböző kollagén étrend-kiegészítők nélkülözhetetlen szerepet játszanak a bőr, ízületek, haj, köröm és csontok egészségének fenntartásában, ami fontos lehet a test formálása közben.
• Omega-3 zsírsavak: ezek az egészséges zsírok elősegítik a hormonális egyensúly fenntartását és csökkentik a gyulladásokat a szervezetben, ami kulcsfontosságú a fogyásban.

Gyakran ismételt kérdések

Szülés után miért nem tudok fogyni?

A terhesség alatt és után jelentős hormonális változások zajlanak. A prolaktin (a szoptatásért felelős hormon) szintje megemelkedik, ami gátolhatja a zsírégetést. Ezen kívül a lelassult anyagcsere és a regenerációs időszak alatti kevesebb mozgás is befolyásolják a fogyást.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, a fokozatosan visszahozott testmozgás és a megfelelő pihenés segíthetnek a fogyásban. A türelem és lépésről-lépésre bevezetett életmódbeli változtatások kulcsfontosságúak ebben az időszakban.

Fogamzásgátló miatt nem tudok fogyni?

Lehetséges. Bizonyos hormonális fogamzásgátlók, különösen az ösztrogént tartalmazók, hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz vagy megnehezíthetik a fogyást. Ennek oka, hogy a hormonok vízvisszatartást, étvágynövekedést és fokozott zsírraktározást okozhatnak, valamint lassíthatják az anyagcserét. Ez természetesen nem jelenti azt, hogy mindenkinél így van, de sokaknál jelentkezhetnek ezek a mellékhatások.

Konklúzió

A megfelelő tudás és eszközök birtokában a fogyás sokkal könnyebb lehet, mint hitted. Érdemes tehát mindig megvizsgálni az okokat, ha nem úgy alakul a súlyod, ahogy szeretnéd. Nézz körül az IdealBody® kínálatában, ahol számos terméket és diétás módszert találsz, amelyek segíthetnek céljaid elérésében!