Találj vissza a rutinodhoz!

A nyár sokszor a megszokottnál lazább napokról szól: több program, utazás, közös étkezések, kevesebb tervezés. Amikor viszont újra visszatérnek a hétköznapok, jóleshet egy kicsit ismét magadra figyelni, és visszatalálni ahhoz a rutinhoz, amelyben jól érzed magad.

A Nyárzáró csomag segít, hogy könnyebb legyen odafigyelni magadra anélkül, hogy az egész napodat az étkezéseid köré kellene szervezned.

Ha fogyni szeretnél

A shake-eket beillesztheted az Idealbody 5, 14 vagy 30 napos diétaprogramjába, ahol meghatározott étkezések helyettesítésével segítenek egyszerűbbé és követhetőbbé tenni a fogyókúrát.

Nem kell minden étkezést újratervezned vagy folyamatosan azon gondolkodnod, mit ehetsz. Van egy gyors megoldás kéznél, amely segít, hogy a rohanósabb napokon is könnyebb legyen kitartani a célod mellett.

Mert a sikeres fogyáshoz nem kell minden nap tökéletesnek lennie. Sokkal fontosabb, hogy a sűrűbb napokon is legyen egy egyszerű megoldásod, ami segít tartani az irányt.

Ha egyszerűen tudatosabban szeretnél étkezni

Nem kell fogyókúráznod ahhoz, hogy jól jöjjön egy gyors, teljes értékű étkezés.

Egy sűrű reggelen, két megbeszélés között, utazás közben vagy egy hosszú nap végén könnyű kihagyni egy étkezést – majd később farkaséhesen azt választani, ami éppen kéznél van.

Az Idealbody shake ilyenkor egyszerű megoldást ad: kevesebb kapkodás, kevesebb kompromisszum, több tudatosság a hétköznapokban.

3 doboz, amit a saját céljaidhoz igazíthatsz

Használd egy Idealbody diétaprogram részeként, ha fogyni szeretnél, vagy tartsd kéznél a rohanós napokra, amikor egy gyors étkezésre van szükséged.

Bármelyiket választod, a cél ugyanaz: könnyebb legyen jól dönteni akkor is, amikor a napod nem egészen úgy alakul, ahogy eltervezted.

Neked való, ha…

✔ szeretnél fogyni és új lendületet adni a diétádnak
✔ a nyár után szeretnél visszatérni egy tudatosabb rutinhoz
✔ gyakran nincs időd főzni vagy nyugodtan étkezni
✔ előfordul, hogy kihagysz egy étkezést, majd később túleszed magad
✔ szeretnél egy gyors és egyszerű étkezéshelyettesítőt kéznél tartani
✔ fontos, hogy a tudatos étkezés a sűrű hétköznapjaidba is beleférjen

Nem kell egyik napról a másikra mindent megváltoztatnod. Elég, ha újra elkezdesz tenni magadért – napról napra, egy-egy jó döntéssel.

Az Idealbody shake-et úgy alakítottuk ki, hogy egy teljes étkezést helyettesíthess vele. Így akkor is egyszerűen beillesztheted a napodba, ha fogyni szeretnél, és akkor is, ha csak egy gyors megoldást keresel a rohanósabb hétköznapokra.

Egy gyors étkezés, amikor szükséged van rá

Nincs időd reggelizni? Egymást követik a megbeszélések? Úton vagy, és tudod, hogy órákig nem lesz lehetőséged rendesen enni?

Készíts el egy adag Idealbody shake-et az adagolási útmutató szerint, és fogyaszd el egy étkezés helyett.

Így nem kell kihagynod az étkezést, és kisebb az esélye annak is, hogy később farkaséhesen az első kezed ügyébe kerülő étel után nyúlj.

Tarts egy dobozt otthon, egyet a munkahelyeden – így a sűrűbb napokon is van B terved.

Ha fogyni szeretnél, kezdd el a 30 napos programot!

Ha nemcsak egy-egy étkezést szeretnél kiváltani, hanem konkrét fogyási céllal vágsz bele, az Idealbody shake-eket a 30 napos Diétaprogram részeként is használhatod. 

A programot úgy állítottuk össze, hogy ne neked kelljen minden nap kitalálnod, mikor mit egyél. Három egymásra épülő szakaszon vezet végig, miközben fokozatosan egyre nagyobb szerepet kapnak a hagyományos, tudatosan összeállított ételek.

1–3. nap – Indulás
A program első szakaszában a meghatározott étkezéseket Idealbody shake-ekkel helyettesíted.

4–17. nap – Kialakul a rutin
A shake-ek mellett már egy fehérjében gazdag, tudatosan összeállított főétkezés is része a napodnak.

18–30. nap – Közelebb a hétköznapokhoz
A program utolsó szakaszában tovább csökken a shake-kel helyettesített étkezések száma, és egyre nagyobb hangsúlyt kap a tudatos étkezés.

A pontos napi étkezésszám és a shake-ek mennyisége a testmagasságodtól is függ, ezért a program megkezdése előtt mindig nézd meg a rád vonatkozó részletes útmutatót (lásd lentebb).

Miért jó rendszerben használni?

Mert a fogyókúra egyik legnehezebb része sokszor nem maga az elhatározás, hanem az, hogy 30 napon keresztül újra és újra jó döntéseket hozz.

Mit reggelizz? Mit egyél egy rohanós napon? Mi legyen a vacsora, amikor este nyolckor érsz haza?

A program ezekből a döntésekből vesz le a válladról. Megmutatja, mikor használd a shake-et, és hogyan illeszd mellé a hagyományos ételeket.

Kevesebb tervezés, egyszerűbben követhető napok – hogy több energiád maradjon arra, amiért elkezdted: a célod elérésére.

Nem kell tökéletesnek lenned

Lesznek könnyebb és nehezebb napok. A lényeg nem az, hogy minden pillanatban tökéletesen kövesd az elképzeléseidet, hanem hogy legyen egy rendszer, amihez vissza tudsz térni.

30 nap alatt nemcsak a fogyási célod felé tehetsz lépéseket, hanem kialakíthatsz egy tudatosabb étkezési rutint is, amit később is magaddal vihetsz.

*Ha a magasságod alapján szükséges uzsonnát és tízórait is fogyasztanod, akkor az lehet fehérjedús, szénhidrátszegény étel 300 kcal értékben, vagy 1 adag IdealBody® shake.

Elkészítése

Keverj össze 1 adag port a csomagoláson feltüntetett mennyiségű zsírszegény tejjel vagy növényi tejjel.
Rázd össze shakerben, és már fogyaszthatod is.
Kevesebb mint két perc alatt kész.

Tipp
Hidegen, néhány jégkockával még krémesebb és frissebb élményt nyújt. Turmixgépben elkészítve pedig igazán selymes állagot kapsz.

Az egyes termékek pontos összetételét az adott termék oldalán találod:

Banán ízű (gluténmentes) IdealBody® diétás fehérje turmixpor

Cappuccino ízű IdealBody® diétás fehérje turmixpor

Pisztácia ízű IdealBody® diétás fehérje turmixpor

Vanília ízű IdealBody® diétás fehérje turmixpor

CSOKOLÁDÉ ízű IdealBody® diétás fehérje shake, L-karnitinnel (glutént tartalmaz!)

Sós-karamella ízű IdealBody® diétás fehérje shake, L-karnitinnel (glutént tartalmaz)