A cikk szerzõje:
IdealBody®
A cikk szerzõje:
IdealBody®
A megfelelő mennyiségű protein fogyasztása nélkülözhetetlen az egészséges táplálkozáshoz, de mi a fehérje, és milyen funkciókban segíti a szervezetedet? Milyen forrásai vannak, és mikor lehet jó választás egy kiváló minőségű fehérjeturmix?
A fehérjék, vagyis a proteinek rendkívül összetett anyagok, amelyek minden élő szervezetben jelen vannak, és közvetlenül vesznek részt az élethez nélkülözhetetlen kémiai folyamatokban. Jelentőségüket már a 19. század elején felismerték a kémikusok, köztük Jöns Jacob Berzelius, aki 1838-ban alkotta meg a protein kifejezést, ami a görög prōteios szóból származik. A protein jelentése „első helyet foglal”.
A fehérjék jelentősége elsősorban a funkciójukkal függ össze, hiszen többek között katalizálják az anyagcsere-reakciókat, a DNS-replikációt, reagálnak az ingerekre, biztosítják a sejtek szerkezetét, illetve molekulákat szállítanak egyik helyről a másikra. Izmaink, szívünk, agyunk, bőrünk és hajunk is elsősorban fehérjékből épül fel.
Vannak olyan helyzetek, amikor szükség lehet egy kis segítségre, hogy a fehérjeszintézis beinduljon, és a megfelelő aminosavak oda kerüljenek, ahová kell.
Tipp: Ha szeretnéd tudni, hogy miből áll az egészséges, fehérjében gazdag táplálkozás, hány gramm a megfelelő fehérjebevitel, illetve mivel jár, ha nem fogyasztasz elegendő mennyiséget belőle, olvasd el a Mennyi fehérje kell az erősítéshez, diétához?, a Fehérjeforrások az egészséges fogyásért, valamint a A fehérjehiány tünetei: fehérjepótlás egyszerűen és gyorsan című cikkeinket további hasznos információkért.
A fehérjéket aminosavak alkotják, amelyek hosszú láncolatokat képeznek: 20 különböző típusú aminosav létezik, amelyek kombinációjával proteineket lehet létrehozni. A fehérjeszintézis azt a biológiai folyamatot jelenti, amelynek során az aminosavak peptidkötés útján, a dezoxiribonukleinsav (DNS) által kódolt genetikai terveknek megfelelően meghatározott polipeptidszekvenciákká állnak össze.
A növények az összes aminosavat képesek szintetizálni, az állatok és az emberek viszont nem, pedig ezek mindegyike nélkülözhetetlen az élethez. Az emberi szervezet a fehérjéket elsősorban állati eredetű termékekből - pl. húsból, tejből és tojásból - nyeri, emellett még a hüvelyesek és a magvak, diófélék számítanak jó fehérjeforrásnak.
A szervezeted a szükséges aminosavak közül kilencet nem tud előállítani. Ezeket nevezzük esszenciális aminosavaknak, amelyeket táplálkozással kell bevinni.
A kilenc esszenciális aminosav a következő:
A további szükséges 11 aminosavat a szervezeted állítja elő, ezeket nem esszenciális aminosavaknak nevezzük. A nem esszenciális aminosavak az alanin, arginin, aszparagin, aszparaginsav, cisztein, glutaminsav, glutamin, glicin, prolin, szerin és tirozin.
Az aminosavak legjobb forrásai az állati eredetű fehérjékben, például a marhahúsban, a baromfiban és a tojásban találhatók. Ezek szívódnak fel és hasznosulnak a legkönnyebben a szervezetben. Azokat az élelmiszereket, amelyek mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák, teljes értékű fehérjéknek nevezzük. Ide tartoznak például a húsféleségek, a tojás, a tejtermékek, a szója, a quinoa és a hajdina.
Azokat az élelmiszereket, amelyek tartalmaznak ugyan néhányat, de nem az összeset az esszenciális aminosavak közül, nem teljes értékű fehérjéknek nevezzük. Ilyenek a növényi eredetű fehérjék, például a diófélék, a magvak, a bab és egyes gabonafélék. Ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követsz, akkor többféle nem teljes értékű fehérjét kell fogyasztanod annak érdekében, hogy mind a kilenc esszenciális aminosavat biztosítsd a szervezeted számára.
A fehérjepor egy koncentrált fehérjeforrás, amelyet fehérjedús élelmiszerekből (pl. tej, tojás, növények) állítanak elő. A fehérjeporokat leggyakrabban étrend-kiegészítőként használják azok, akiknek extra fehérjebevitelre van szükségük, például a diétázok vagy a sportolók.
A legelterjedtebb fajták a következők:
1. Tejsavó fehérje (Whey protein)
2. Kazein fehérje
3. Szójafehérje
4. Borsófehérje
5. Kenderfehérje
6. Tojásfehérje por
7. Marhahús fehérje
8. Rizsfehérje
Olyan diétát keresel, amelytől látványosan lefogyhatsz, az eredmény hosszú távon is megmarad, és ehhez még éhezned sem kell? Az IdealBody® csomagjai között mindent megtalálsz, amire a könnyen betartható és egyszerű diétádhoz szükséged lesz! Az IdealBody® módszerének lényege a jó minőségű fehérjék fogyasztása, ami segít az izomzat megtartásában, a zsírégetésben, és az anyagcsere-folyamatok problémamentes működéséhez is elengedhetetlen.
Az IdealBody® komplex turmixporai önmagukban helyettesítenek egy teljes értékű étkezést, így akár egy uzsonnát, reggelit vagy tízórait is kiválthatsz a segítségükkel, méghozzá változatos ízekkel, így sosem lesz unalmas az étkezés. Fogyasztásukkal ideális mennyiségben juthatsz hozzá fontos tápanyagokhoz is:
Nemcsak kiváló minőségű fehérjeturmixainkkal támogatjuk a fogyásodat, hanem diétás leveseinkkel, valamint kollagénekkel is, hogy a fogyás után is jól érezd magad a bőrödben.
Még nincsenek termékek a kosaradban!
Szerintünk ezek érdekelhetnek.
A kiszállítás belföldön ingyenes!
Összesen
0 Ft
Biztosan törölni szeretnéd
a terméket a kosárból?
Add meg e-mail címedet és azonnal értestünk, amint a termék újra elérhető lesz a webshopon.
Sikeres bejelentkezés