Egyszerűen elkészíthető, könnyű ebéd, amit a kakukkfű és a joghurt tesz tökéletessé. Íme a kedvenc hekkfilé receptünk!
Hozzávalók:
-
2 db (kb. 500 g) fej nélküli hekk
-
2 dl sovány natúr joghurt
-
1/2 kk friss kakukkfű apróra vágva
-
1/2 kk friss petrezselyemzöld apróra vágva
-
só
-
fehér őrölt bors
Elkészítés:
A fűszeres natur hekk sütése szerencsére nem bonyolult. A sütőt előmelegítjük 180 fokra. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. A hekkeket sózzuk, borsozzuk. a tepsiben egymás mellé fektetjük, és 30 perc alatt készre sütjük.
Közben a joghurtot kikeverjük ízlés szerint sóval, borssal, és a friss, apróra vágott zöldfűszerekkel. Amikor a hekk készre sült, a fűszeres joghurttal kínáljuk és kész is van a hekk diétásan!
Javasolt köret: serpenyős-hagymás burgonya
Hozzávalók:
-
440 g burgonya,
-
20 g vöröshagyma,
-
2 ek repceolaj
Elkészítés:
A burgonyát és a hagymát tisztítás után apró kockákra vágjuk. Egy fedővel is rendelkező teflon serpenyőbe tesszük bele, majd sózzuk ízlés szerint és 1-2 evőkanálnyi olajat adunk hozzá. A sütést nagy lángon fedő alatt kezdjük, majd később vegyük lejjebb a hőmérsékletet. Időnként rázogassuk a serpenyőt és falapát segítségével óvatosan fordítsuk meg a burgonyákat. Kb. 15 perc múlva adjuk hozzá az apróra vágott hagymát és ezt követően még 15 perc alatt aranybarnára sütjük.
Egy adag 421,4 kcal (ebből 36,4 g fehérje; 7,8 g zsír; 50,1 g szénhidrát; 6,0 g élelmi rost
Szerintünk ez is ízlene:
Zabos-túrós amerikai palacsinta kollagénnel
Reggelire vagy uzsonnára is fogyaszthatod ezeket a kollagénnel dúsított palacsintákat. Tálald joghurttal és egy kevés bogyós gyümölccsel!
Gombás csirkemell diétásan
Az egyszerű gombás csirkemell diétás verziója is lehet ínyenc különlegesség, például így!
Nyári diéta könnyedén - Receptek, diétás étrend
21 nyári recepttel
Új tematikus nyári mintaétrendünkben megmutatjuk a legjobb nyári ételeket, és azt, hogyan hogyan lehet sikeres a nyári diéta nehezítő körülmények - mézédes gyümölcsök, fagyik, a családi grillezések - mellett is. Ezek a nyári receptek mind lefőzött, kipróbált diétás ételek Csigó Zita gasztroblogger konyhájából, dietetikus által összeállítva, és mindegyik étel kalória- és szénhidráttartalma tökéletesen illik az IdealBody® módszereihez.
A nyári diétás étrend virtuális termék. A PDF formátumú mintaétrendet a sikeres fizetést követően az általad megadott email címre kapod meg. Ha fizikai terméket is rendelsz és utánvétes fizetést választasz, akkor a termékek átvételét és kifizetését követő 2 napban kapod meg a letöltés linkjét.
3490 Ft
Hús nélkül is finomat - Receptek, diétás étrend
21 vegetáriánus recepttel
Ezt a menüt úgy állítottuk össze, hogy nem csak a vegetáriánusok számára tartalmaz izgalmas ételeket, hanem azoknak is, akik nem húsimádók, akik kevesebb húsfogyasztással szeretnének eredményesen diétázni. Vega receptjeink mind lefőzött, kipróbált ételeket Csigó Zita gasztroblogger konyhájából, dietetikus által összeállítva, és mindegyik étel kalória- és szénhidráttartalma tökéletesen illik az IdealBody® módszereihez.
Fontos! A vegetáriánus étrend letölthető elektronikus termék. A PDF formátumú mintaétrendet a sikeres fizetést követően az általad megadott email címre kapod meg. Ha fizikai terméket is rendelsz és utánvétes fizetést választasz, akkor a termékek átvételét és kifizetését követő 2 napban kapod meg a letöltés linkjét.
3490 Ft
Szakácskönyv: Diétás receptek, izgalmas ízek
60 reggeli és ebéd recepttel
Ízletest és diétásat enni minden fogyókúrázó álma – és szerencsére a megfelelő receptekkel nagyon is lehetséges. Első saját szakácskönyvünkben 60 recepten keresztül mutatjuk meg, hogy a jó diéta nem jár koplalással, hanem úgy járul hozzá az egészségesebb életmód kialakításához, hogy közben még finomabbakat eszünk, mint előtte.
I
4500 Ft helyett3600 Ft
14 napos étrend: Diétás receptek 165 cm alatti magassághoz
Belekezdeni a diétába könnyű, no de betartani? Még az Idealbody® diéta során is eljön a pillanat, amikor belenézel a hűtőbe és rádöbbensz, ötleted sincs, mi legyen a másnapi, 600 kalóriás ebéd. Ötvös Edina az Edinaturally alapítójaként hatalmas tapasztalattal bír az egészéges és alakbarát fogások kialakításában, így őt kértük fel, hogy a 14 napos diétához igazítva, összeállítson nekünk és nektek egy élvezetes és egészséges étrendet.
Fontos! Az étrend letölthető, elektronikus termék. A PDF formátumú mintaétrendet a sikeres fizetést követően az általad megadott email címre kapod meg. Ha fizikai terméket is rendelsz és utánvétes fizetést választasz, akkor a termékek átvételét és kifizetését követő 2 napban kapod meg a letöltés linkjét.
3900 Ft
30 napos étrend: Diétás receptek 165-179 cm közötti magassághoz
Belekezdeni a diétába könnyű, no de betartani? Még az Idealbody® diéta során is eljön a pillanat, amikor belenézel a hűtőbe és rádöbbensz, ötleted sincs, mi legyen a másnapi, 600 kalóriás ebéd. Ötvös Edina az Edinaturally alapítójaként hatalmas tapasztalattal bír az egészéges és alakbarát fogások kialakításában, így őt kértük fel, hogy a 30 napos diétához igazítva, összeállítson nekünk és nektek egy élvezetes és egészséges étrendet.
Fontos! Az étrend letölthető, elektronikus termék. A PDF formátumú mintaétrendet a sikeres fizetést követően az általad megadott email címre kapod meg. Ha fizikai terméket is rendelsz és utánvétes fizetést választasz, akkor a termékek átvételét és kifizetését követő 2 napban kapod meg a letöltés linkjét.
4500 Ft
Hozzávalók: