olvasnivaló
2020. január 10.
A cikk szerzõje:
IdealBody®
A 30 napos diéta és fogyókúra programot kisebb és nagyobb súlyfeleslegnél egyaránt ajánljuk. Ez egy szünet nélkül ismételhető, hatékony diétaprogram, mely könnyen bevezethető a mindennapokban, így súlyfeleslegedtől jókedvűen, egyszerűen, koplalásmentesen szabadulhatsz meg. Az IdealBody® 2004 óta többszázezer embernek segített már lefogyni! Tarts velünk!
Miért hatékony az IdealBody?
Miért hatékony az IdealBody? Az IdealBody® titka a speciális és minőségi fehérje bevitelben és az egyszerűségében rejlik. A minőségi fehérjék segítségével rábírjuk a szervezetet a zsírraktárak lebontására, az izom megtartása mellett! A 9 féle alapízben és évente megújuló ízekben kapható turmixitalban lévő többi tápanyag biztosítja, hogy szervezeted semmiben ne szenvedjen hiányt, így a fogyókúra során sem érzed úgy, hogy koplalsz vagy megvontál magadtól valamit. Turmixainkkal egy vagy több főétkezést kiválhatsz, mivel adagonként egy teljes értékű főétkezést helyettesíthetsz velük.
A diéta alatt az egészséges súlycsökkentés érdekében meghatározott rendszert kell követned, az IdealBody® turmixpor adagolását pontosan be kell tartanod. Rendszeresen fogsz étkezni, mivel a turmixital tápanyag összetételénél fogva ételnek számít- így a hiedelmekkel ellentétben nem fogsz éhezni, szenvedni.
A 30 napos diéta étrendje és menete.
A fogyókúra program során 3, 4 vagy 5 étkezés kialakítását javasoljuk, testmagasságtól függően (lásd lentebb). Az alábbi leírásban az egyszerűség kedvéért végig 3 étkezés szerepel, de ez ne tévesszen meg, a magasságodnak megfelelő számú étkezést alakíts ki magadnak a diéta alatt.
1. szakasz (1-2-3. nap)
A diéta program első 3 napjában a szervezetet megszabadítjuk a méreganyagoktól, lelkileg és fizikailag is átállunk, ráhangolódunk a fogyókúrára. Bár szigorúnak tűnik, hidd el, jól fog esni a szervezetednek ez a néhány napos salaktalanítás.
HOGYAN? Minden étkezést helyettesíts 1 adag IdealBody® turmixitallal.
2. szakasz (4-17. nap)
A diéta étrendje könnyen betartható, nem igényel komoly életmódváltást, a plusz kilók mégis napról napra fogynak. Ebben a szakaszban a cél, hogy folyamatosan haladjunk a kitűzött álomsúly felé. A szervezeted feltöltődik vitaminokkal, de a legjobb, hogy mindeközben folyamatos zsírbontó állapotban van.
HOGYAN? A reggelit, vacsorát (szükség szerint a tízórait, uzsonnát is*) helyettesítsd 1 adag IdealBody® turmixitallal. Ebédre 600 kcal értékű fehérjében gazdag, és szénhidrátszegény ételt fogyassz. Ha változatosságra vágysz, az uzsonna lehet 300 kcal értékű étel is.
3. szakasz (18-30. nap)
Tudtad, hogy a szervezeted egy fogyókúra után automatikusan elkezd visszaállni az eredeti, megszokott testsúlyra? Ezért szükség van egy stabilizáló időszakra, amikor az anyagcserédet és az elmédet hozzászoktatod az új testsúlyhoz, táplálkozási mennyiséghez, rendszerhez.
HOGYAN? A vacsorát (szükség szerint a a tízórait, uzsonnát is*) helyettesítsd 1 adag IdealBody® turmixitallal. Napi kalória beviteled ezen felül 1200-1500 kcal értékű, fehérjében gazdag, és szénhidrátszegény étel legyen.
*Ha a magasságod alapján szükséges uzsonnát és tízórait is fogyasztanod, akkor az lehet fehérjedús, szénhidrátszegény étel 300 kcal értékben, vagy 1 adag IdealBody® turmix.
Tipp: Ha további súlytól szeretnél megszabadulni, kezdd elölről a diétát! Ez az ALAP diéta egymás után szünet nélkül ismételhető a kívánt súly eléréséig. Ha 40 kg vagy annál több súlyfelesleged van, akkor nézd meg a Duci diétát, amit direkt a nagyobb túlsúllyal rendelkezőknek dolgoztunk ki.
részletek
A diéta kiegészítésként ajánljuk zöldségleves fogyasztását: ez segít a szervezet sav-bázis egyensúlyát megtartani, sós ízével pedig remekül kiegészíti a turmixok édes ízét. A leves levéből napi 0,5 liter fogyasztását ajánljuk. Ne feledd, hogy a zöldségleves is beleszámít a napi folyadékmennyiségbe!
Hozzávalók: 
kb. 40-50 dkg zöldség szabadon választhatóan, olívaolaj, 2 l víz, fűszerek ízlés szerint
Elkészítés:
A zöldségeket megmossuk, felaprítjuk, kevés olívaolajon ízlés szerinti fűszerezéssel, kevés sóval átpároljuk, majd felöntjük 2 liter vízzel, és készre főzzük. Nagyjából 25 perc alatt lesz kész. A megfőtt zöldségeket a család többi tagjának tálalhatod, vagy egyszerűen csak fagyaszd le. Óvatosan a sóval! Inkább használj kevesebbet, mint amennyi szoktál.
Amennyiben nincs időd napi szinten gondoskodni a zöldségleves fogyasztásodról, használd helyette a Sav-Bázis egyensúly tablettánkat, melynek hatóanyagai elősegítik a gyomor megfelelő pH értékének stabilizálását és fenntartását, így ideális kiegészítője a diétának. Ezt a kapszulát elsősorban akkor ajánljuk, ha nincs időd zöldséglevest főzni, ezzel ugyanis ahhoz hasonló hatást tudsz elérni. Tehát egy nagy terhet veszel le a saját válladról.
Hány étkezést javaslunk naponta?
- 180 cm felett: reggeli-tízórai-ebéd-uzsonna-vacsora (5 étkezés)
- 165-180 cm között: reggeli-ebéd-uzsonna-vacsora (4 étkezés)
- 165 cm alatt: reggeli-ebéd-vacsora (3 étkezés)
Ha túlzott teltségérzetet tapasztalsz, nyugodtan hagyd el az uzsonnát!
Tipp: Ha intenzíven sportolsz, igyál plusz fél-fél adag turmixot edzés előtt és után.
Mozgás és diéta.
A diéta mozgás, intenzív sport nélkül is jól működik, hiszen a testsúlyodat 80%-ban a táplálkozásod határozza meg.
Ha eddig is mozogtál, akkor természetesen az 1 hónapos diéta alatt is folytathatod a sportolást, ez esetben viszont az adagolás módosítására lesz szükség. Amikor intenzíven sportolsz (min. 45-60 percet), akkor az edzés előtt és után igyál meg fél-fél adag vízzel készített IdealBody® turmixot. Ha ennél intenzívebben sportolsz, kérj személyre szabott tanácsot.
Ha azonban eddig nem mozogtál, akkor ne a diétával egy időben kezdj intenzív testmozgásba, mert sok lesz a szervezetednek ennyi változás. Ha szeretnél ezen a téren is fejlődni, kezdd apró lépésekkel, pl. szállj le korábban a buszról, és tempós sétával folytasd az utad, vagy válaszd a lépcsőt lift helyett, stb.
Fogyókúra tanácsadás.
Az 1 hónapos fogyókúra előtt, alatt és utána is kérheted Tanácsadóink segítségét is! Az eredmény egyénenként változó, de minden támogatást magadunk, hogy kihozzuk a diétádból a maximumot! Ha a webshopunkon keresztül rendelsz, lehetőséged lesz feliratkozni az ingyenes online tanácsadásunkra, melyben mintaétrenddel, hasznos tanácsokkal látunk el és a mindennapi motivációt is biztosítjuk! Élj ezzel a lehetőséggel!
.jpg)
További hasznos tudnivalók
- A diéta akár sport és drasztikus életmódváltás nélkül is működik.
- A diéta nem bonyolult, de a Gyakori kérdések elolvasását mindenképp javasoljuk Neked, mert hasznos válaszokat találsz benne.
- A diéta alatt teljesen normális közérzetet kell tapasztalnod. A székrekedés, hasmenés, éhségérzet, fáradtság, gyengeség nem része ennek a diétának! Ha ilyet tapasztalsz, először olvasd el a Gyakori kérdéseket-et, vagy kérdezd tanácsadóinkat, készséggel segítenek Neked!
- Vezess fogyinaplót - a sikerélmény kitartásra ösztönöz, megerősít, ha nehezebb napok jönnek! Iktass be a napi programodba 30-60 perc könnyed testmozgást, pl. intenzív sétát.
- FONTOS! Ha fogyni szeretnél, a koplalás nem jó ötlet! Ha örökösen éhségérzeted van, tartósan éhezel, szervezeted működése átalakul a kevesebb tápanyag-bevitel hatására, és a végén fogysz ugyan, de teljesen legyengülsz, és lelassul az anyagcseréd. Ha pedig megint elkezdesz enni, bekövetkezik a jojó-hatás, aminek következtében még több súlyt szedhetsz vissza magadra, mint amennyiről indultál. Ezt mindenképp el kell kerülnöd!
Ha kérdésed van, fordulj hozzánk bizalommal!
